{"id":670,"date":"2022-04-03T16:02:05","date_gmt":"2022-04-03T16:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/policlinicaosasco.com.br\/blog\/?p=670"},"modified":"2022-04-03T16:05:33","modified_gmt":"2022-04-03T16:05:33","slug":"dia-mundial-da-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/policlinicaosasco.com.br\/blog\/dia-mundial-da-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"6 de abril \u2013 Dia Mundial da Atividade F\u00edsica: a import\u00e2ncia da vida ativa"},"content":{"rendered":"\n

O sedentarismo \u00e9 um dos grandes problemas que afetam a sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o mundial. Para chamar a aten\u00e7\u00e3o para essa situa\u00e7\u00e3o, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade instituiu o dia 6 de abril como o Dia Mundial da Atividade F\u00edsica, como forma de destacar a import\u00e2ncia de uma vida ativa.<\/p>\n\n\n\n

O objetivo da OMS com a cria\u00e7\u00e3o do Dia Mundial da Atividade F\u00edsica<\/a> \u00e9 refor\u00e7ar a import\u00e2ncia dessa pr\u00e1tica para a vida das pessoas e como ela pode melhorar nossa qualidade de vida, independente da idade de cada um.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 uma atividade f\u00edsica?<\/h2>\n\n\n\n

As atividades f\u00edsicas est\u00e3o diretamente ligadas \u00e0 import\u00e2ncia de uma vida ativa. Entretanto, o que s\u00e3o consideradas atividades f\u00edsicas?<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a pr\u00f3pria Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, a atividade f\u00edsica \u00e9 qualquer tipo de movimenta\u00e7\u00e3o corporal, que seja produzida pelos m\u00fasculos do corpo e que exige um gasto de energia.<\/p>\n\n\n\n

Esse \u00e9 um conceito bem amplo. Assim, atividades realizadas durante as horas de trabalho, viagens, nos momentos de lazer e, at\u00e9 mesmo, limpando a casa podem ser consideradas como atividades f\u00edsicas. Afinal, o corpo est\u00e1 se movimentando e consumindo energia.<\/p>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica \u00e9 igual a exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia de uma vida ativa est\u00e1 bem clara, entretanto, precisamos diferenciar dois conceitos, o de atividades f\u00edsicas e o de exerc\u00edcio f\u00edsico. Apesar de serem parecidos, eles n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimos.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o um dos tipos de atividades f\u00edsicas que podem ser realizadas pelas pessoas. Enquanto as atividades f\u00edsicas s\u00e3o mais abrangentes e englobam praticamente toda a atividade que exija a movimenta\u00e7\u00e3o do corpo, os exerc\u00edcios se caracterizam por serem planejados, estruturados e repetitivos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o objetivo dos exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 melhorar ou manter um ou mais par\u00e2metros que comp\u00f5em o condicionamento f\u00edsico. Por exemplo, os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o feitos por quem quer ganhar f\u00f4lego, perder peso ou ganhar m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Nesse sentido, a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas moderadas ou intensas podem trazer diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, o que deixa evidente a import\u00e2ncia de uma vida ativa.<\/p>\n\n\n\n

Todo mundo pratica atividades f\u00edsicas?<\/h2>\n\n\n\n
\"Dia<\/figure>\n\n\n\n

Apesar do conceito de atividade f\u00edsica ser bastante abrangente, grande parte da popula\u00e7\u00e3o mundial n\u00e3o pratica nenhuma atividade. Mais um motivo que deixa clara a import\u00e2ncia de uma vida ativa.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com pesquisas feitas pela pr\u00f3pria Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, em todo o mundo, para cada grupo de cinco adultos, uma pessoa n\u00e3o realiza nenhum tipo de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Esse n\u00famero \u00e9 ainda maior se levarmos em considera\u00e7\u00e3o os adolescentes com idade de variam entre 11 e 17 anos. Nessa faixa et\u00e1ria, para cada grupo de cinco adolescentes, quatro jovens n\u00e3o fazem a quantidade adequada de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, determinados grupos populacionais t\u00eam menores chances de praticar atividades f\u00edsicas, seja em raz\u00e3o do sexo, renda ou condi\u00e7\u00e3o social. Por exemplo, jovens meninas, mulheres, pessoas com poucos recursos financeiros, idosos, pessoas marginalizadas, pessoas portadoras de defici\u00eancias, pacientes com doen\u00e7as cr\u00f4nicas e povos ind\u00edgenas est\u00e3o inclu\u00eddos neste grupo.<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia de uma vida ativa<\/h2>\n\n\n\n

Fazer atividades f\u00edsicas regularmente ajuda na preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as. Al\u00e9m disso, faz parte do tratamento de algumas doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis. Sendo assim, as atividades f\u00edsicas podem ajudar no tratamento e preven\u00e7\u00e3o de:<\/p>\n\n\n\n

– Diabetes;<\/p>\n\n\n\n

– Acidentes Vasculares Cerebrais<\/a>;<\/p>\n\n\n\n

– C\u00e2ncer de Mama<\/a>;<\/p>\n\n\n\n

-C\u00e2ncer do Colo do \u00datero;<\/p>\n\n\n\n

– Doen\u00e7as Card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

As doen\u00e7as citadas acima s\u00e3o respons\u00e1veis por mais de 70% das mortes em todo mundo, sendo que nesse montante est\u00e3o inclu\u00eddas as 15 milh\u00f5es de pessoas entre 30 e 70 anos que morrem anualmente.<\/p>\n\n\n\n

Assim, manter uma vida ativa pode ajudar a diminuir o impacto dessas doen\u00e7as na quantidade de mortes. Da mesma forma, contribui para uma melhor qualidade de vida das pessoas. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel desafogar o sistema de sa\u00fade e diminuir os gastos desse setor.<\/p>\n\n\n\n

Pensando em incentivar a popula\u00e7\u00e3o e difundir a import\u00e2ncia de uma vida ativa, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade criou um plano de a\u00e7\u00e3o para tornar o mundo mais saud\u00e1vel, sendo que o dia 6 de abril faz parte dessa estrat\u00e9gia.<\/p>\n\n\n\n

O plano tem como prazo final o ano de 2030 e mostra como os pa\u00edses do mundo podem reduzir a inatividade de adultos e adolescentes. Para isso ele define 20 a\u00e7\u00f5es que devem ser tomadas para criar uma sociedade mais ativa.<\/p>\n\n\n\n

A ideia \u00e9 melhorar os ambientes e criar oportunidades para que todas as pessoas tenham acesso a algum tipo de atividade f\u00edsica. Por exemplo, criar espa\u00e7os adaptados para a realiza\u00e7\u00e3o de caminhadas, voltados para a pr\u00e1tica esportiva, dan\u00e7a e outros tipos de recrea\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o plano prev\u00ea o treinamento dos profissionais da sa\u00fade e o uso das tecnologias digitais para fazer um acompanhamento melhor das condi\u00e7\u00f5es da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A meta da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade \u00e9 reduzir em 15% a quantidade de adultos e adolescentes que n\u00e3o praticam a quantidade adequada de atividades f\u00edsicas diariamente.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios de uma vida ativa<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m da preven\u00e7\u00e3o e o tratamento das doen\u00e7as mais comuns, uma vida ativa com os n\u00edveis adequados e regulares de atividades f\u00edsicas pode trazer diversos benef\u00edcios para o indiv\u00edduo. Os principais deles s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

– Propiciar uma melhora no condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio e muscular;<\/p>\n\n\n\n

– Melhora da sa\u00fade funcional do corpo, assim como dos ossos;<\/p>\n\n\n\n

– Reduz as chances de a pessoa desenvolver diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas, AVC, c\u00e2ncer e depress\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n

– Diminuem os riscos ligados a quedas. Ou seja, reduz as chances de acontecer uma fratura no quadril, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

– Ajudam a controlar o peso, assim como o balan\u00e7o energ\u00e9tico do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para ter uma vida mais ativa<\/h2>\n\n\n\n

Realizar atividades f\u00edsicas regularmente pode ser um desafio, seja pela falta de tempo, de dinheiro ou de interesse. Para ajudar a ter uma vida mais ativa separamos algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n

– Escolha uma atividade que voc\u00ea goste e que te d\u00ea prazer;<\/p>\n\n\n\n

– Fazer 30 minutos de atividade todos os dias j\u00e1 \u00e9 o suficiente;<\/p>\n\n\n\n

– Previra subir as escadas ao inv\u00e9s do elevador sempre que for poss\u00edvel;<\/p>\n\n\n\n

– Levar o cachorro para passear \u00e9 uma excelente atividade f\u00edsica, tanto para voc\u00ea, quanto para o pet;<\/p>\n\n\n\n

– Des\u00e7a do \u00f4nibus dois pontos antes e fa\u00e7a o resto do caminho a p\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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